Ja cilvēks pamana, ka viņš pārāk bieži sāk lietot alkoholu, viņš sāk uztraukties. Kādi signāli var rasties? Piemēram, ir vairāk iemeslu dzert, un atļautais alkohola daudzums tikai palielinās.
Ir svarīgi laikus apzināties, ka jums ir jāmaina sava dzīve, un sākt rīkoties. Pretējā gadījumā atkarība var izvērsties par slimību.
Šajā rakstā mēs jums parādīsim, kā pašam pārtraukt dzeršanu. Šim nolūkam ir sagatavotas visefektīvākās cīņas metodes.
Iemesli pārdomām par dzeršanas pārtraukšanu
Ja joprojām šaubāties, vai ir vērts atmest dzeršanu, jums ir jānosaka tā iemesli.
Piemēram, apkārtējie cilvēki un tuvi cilvēki sāka jums dot mājienus, ka jums ir jālieto mazāk alkohola. Brīvdienas ir kļuvušas pārāk garas, un jūs nevarat atgriezties darba kārtībā.
Tāpat, ja tev alus pudele vakarā nav pat alkohola dzeršana, bet gan parastas vakariņas. Tajā pašā laikā ar 1 pudeli bieži vien nepietiek, un tipiskā otrdienas vakarā tiek izdzertas 2-3 pudeles alus vai vairākas glāzes stiprā alkohola.
Jādomā par dzeršanas pārtraukšanu, ja jau 1 reizi esi sēdies dzērumā. Labi, ja nebūtu nekādu seku. Tomēr jums ir jāsaprot, ka kontrole pār viņu darbībām jau ir novājināta.
Vīriešiem jaunībā var būt problēmas ar potenci. Tas vairs nav tikai signāls, bet gan alkohola blakusparādība.
Sievietes 5 gadus regulāri dzerot var zaudēt 10 gadus savu jaunību un skaistumu. Mūžīgs pietūkums uz sejas, ļengana āda, grumbas – tās visas ir alkohola sekas.
Nav noslēpums, ka slimi vai miruši bērni visbiežāk piedzimst cilvēkiem, kuriem ir ieradums dzert. Lai cik tas ir briesmīgi, tā ir patiesība.
Jums jāpārtrauc dzeršana, kad sākat izlaist darbu un skolu. Piemēram, no rīta jums ir briesmīgas paģiras un dodiet sev vārtus, lai atgūtu.
Diemžēl atkarība ātri pārvēršas par slimību un spēcīgāko narkotiku atkarību. Tagad ar to cieš ne tikai cilvēki nobriedušā vecumā, bet arī ļoti jauni puiši un meitenes. Īpaši uzņēmīgi pret negatīvo ietekmi ir skolēni, kuri atbrīvojas no vecāku aprūpes un nenosaka sev ierobežojumus.
Patiesībā katram cilvēkam ir savi iemesli, svarīgi ir tikai pieķert sevi pie domas. Apskatīsim, kādus jautājumus sev vajadzētu uzdot, ja šaubāties par savu neatkarību no alkohola.
Jautājumi sev
- Vai tu dzer, būdams viens? Vai jūs varat nopirkt pudeli jebkura alkohola, kas jums patīk, un neatvērt to, līdz ierodas viesi? Ja nē, tad jūs jau esat izdzēsis pieejamo ietvaru un, iespējams, nepamanīsit, cik daudz jūs patiesībā dzerat.
- Vai jūs iedzerat? Vai var 1 vakaru iziet ar draugiem pastaigāties, bet 2-3 dienas pēc svētkiem turpināt dzert? Ja tas notiek ar jums, visticamāk, jums ir jāpadomā par izniekoto laiku un savām vājībām.
- Vai jūs domājat, ka alkohols nav narkotika un ikvienam ir jāvar dzert ar mēru? Tāpēc katru dienu izdzerat savu mēru - 1 pudeli alus vai 2-3 glāzes degvīna? Ja jūs nebaidāties dzert katru dienu, sakot, ka tas ir "mans mērs", tad jums sākas alkohola atkarība, pilnīgi reāla un grūti ārstējama. Pārbaudiet un mēģiniet pārtraukt dzeršanu vakarā 2-3 nedēļas.
- Vai jūs dzerat, kad jūtaties slikti vai jums ir problēmas? Tādā veidā jūs zaudējat kontroli pār situāciju. Ja cilvēku pārņem vājums, tad atkal kļūt stipram būs ļoti grūti.
- Vai uzņēmumā var viegli pārsniegt izdzertā alkohola daudzumu vai arī dzer līdz samaņas zudumam? Un no rīta tu aizbildinies ar to, ka visi dzēra vienādi?
- Vai jūs vienmēr sakāt: "Es nedzeru, es dzeru"? Šī frāze liek domāt, ka cilvēks jau ir sācis attaisnot savu atkarību. Ja jums ir kauns atzīties, cik daudz vakar vai citu dienu izdzērāt, tad jūsu zemapziņa jau vēsta par slimību.
- Vai jums ir grūti satikties un sazināties ar pretējo dzimumu bez alkohola? Ja jūs pārkāpjat robežu un uzskatāt savu dzēruma stāvokli par glābšanu no bailēm un nedrošības, tad ieradums ļoti ātri pārvērtīsies atkarībā.
- Vai esat sākuši just biežas galvassāpes un nogurumu? Vai ir nepieciešams dzert vismaz vīnu vai viskiju, lai sevi sakārtotu? Jūsu ķermenis jau signalizē par atkarību un sākušiem abstinences simptomiem.
Tādējādi, ja uz vienu no šiem jautājumiem atbildējāt "jā", iespējams, jums jau ir problēmas ar alkoholu. Pat ja jūs nedomājat, ka dzerat vairāk nekā citi, jūs varat kļūt atkarīgi un atkarīgi daudz agrāk nekā citi. Jums jāiemācās pārtraukt dzeršanu.
Vai man ir jāatmet dzeršana uz visiem laikiem
Alkohols ir īsta narkotika, tāpat kā cigaretes, tāpat kā citas nelegālās narkotikas. Šobrīd notiek cīņa par veselīgu dzīvesveidu pret visa veida narkotikām. Tāpēc no alkohola, tāpat kā cigaretēm, labāk atteikties uz visiem laikiem. Jūsu dzīve noteikti nekļūs sliktāka. Mēs garantējam, ka jūs nekad nenožēlosit, ka atmetāt alkohola lietošanu. Kāpēc?
- Jūsu veselība uzlabosies, ķermenis būs tīrs un dzīvos daudz ilgāk
- Jūs nekad vairs netērēsit naudu alkoholam.
- Jums nav jāsarkst par savu dzērājizturību.
- Jūs vienmēr varat kontrolēt visas savas darbības un lēmumus
- Tavi radi un draugi būs pārliecināti, ka nekļūsi par alkoholiķi, kuru vajadzēs izvilkt no nepatikšanām, t. i. tu nevienam nekļūsi par nastu
Tāpēc jums vienreiz un uz visiem laikiem jāpārtrauc dzeršana. Tajā pašā laikā mēs iesakām atmest smēķēšanu un vadīt veselīgu dzīvesveidu.
Kā pašam pārtraukt alkohola lietošanu?
Nepieciešama vēlme pašam atmest alkohola lietošanu. Bez jūsu personīgā lēmuma jūs nevarēsit mainīt savu dzīvesveidu.
- Jūs atzīstat, ka jums ir jāatsakās no alkohola.
- Nosakiet sev stingras robežas: es atmetu alkoholu uz visiem laikiem, nav "tikai alus", "tikai kompānijā".
- Dzert daudz šķidruma. Vislabāk ir dzert tikai ūdeni, bet brokastīs vai pusdienās to var atšķaidīt ar gardu tēju vai kafiju.
- Veiciet vingrinājumus un mēģiniet to nedaudz atkārtot katru dienu. Tas palīdzēs jums veidot gribasspēku un laika gaitā redzēt treniņu rezultātus. Pēc kāda laika jūs nevēlaties zaudēt labu rezultātu dzeršanas dēļ.
- Ja jūs runājāt ar cilvēkiem, kuri vairs nezina, kad pārtraukt alkoholisko dzērienu lietošanu, tad atsakieties no tiem. To izvilkšana ar spēku nedarbosies. Varbūt nākotnē jūs kļūsiet viņiem par piemēru, bet tagad jums ir jākļūst neatkarīgam. Vai jūs zināt par krabju kausa teoriju? Īsāk sakot, krabji, kas sēž spainī, varētu izkļūt, ja tie būtu spainī pa vienam. Bet radi krabi velk atpakaļ apakšā, lai neviens nevarētu tikt ārā.
- Rūpējies par savu veselību. Ja alkohola dēļ radušās veselības problēmas, tad noteikti jākonsultējas ar ārstu un jāuzsāk ārstēšana. Tas pāries vieglāk un ātrāk, jo tagad tu esi atteicies no indes. Ķermenis pēc neilga laika sāks atjaunoties.
- Ja esat viens, iemīlieties un mēģiniet izveidot spēcīgas attiecības ar savu partneri. Ja tev jau ir ģimene vai otrā pusīte, tad centies viņiem veltīt brīvo laiku. Jūs sāksit iegūt lielāku laimi, kad atklāsiet, ka neesat viens.
- Atrodi jaunu hobiju vai aizraušanos. Jo interesantāks būs jūsu brīvais laiks, jo mazāk iemeslu jums būs skumji un vājāka jūsu vēlme dzert. Izbaudi katru savas dzīves mirkli.
- Esiet aizņemts ar savu darbu vai mācībām. Atcerieties, ka darbs ir ne tikai naudas pelnīšana, bet arī cilvēka pašrealizācija. Un tā, savukārt, ir nepieciešamība.
- Ja atrodaties uzņēmumā, kurā viņi lieto alkoholu, mēģiniet nerunāt par to, ko nelietojat. Kompānijā var būt kāds jokdaris, kurš jūs visu vakaru provocēs. Ja esi pārliecināts par savu gribasspēku, tad vari ar šo cilvēku sarīkot konkursu, kurā viņš noteikti zaudēs. Bet, ja tomēr šaubāties, vai spēsiet pretoties kārdinājumam, tad paņemiet pudeli vai skārdeni bezalkoholiskā alus. Tādā veidā tu vari palikt neredzams, un neviens nejautās: "Vai tu esi iekodēts? Vai tu esi slims? Uz antibiotikām? Aiz riteņa? utt. "
- Ja ir iespēja, tad atstāj dzīvokli, rajonu vai pilsētu. Tas palīdzēs jums atrast jaunu dzīvi un jaunu sevi. Protams, ar nosacījumu, ka tu savesi kopā.
Tātad, nepietiek tikai zināt, kā atmest dzeršanu. Protams, tas viss ir tikai praktiski padomi, kas daudziem cilvēkiem ir palīdzējuši pilnībā atmest dzeršanu. Galvenais ir jūsu pašu vēlme un lēmums. Neviens nevar izlemt un atmest alkoholu tavā vietā. Tāpēc mēs iesakām vienmēr atcerēties savu mērķi un novērst uzmanību no svarīgākām lietām: darbs, ģimene, mīlestība, draugi un jūsu hobiji.
Kādā vecumā vajadzētu pārtraukt dzeršanu pašam?
Jaunībā ir vieglāk atmest dzeršanu. Neskatoties uz to, ka daudzi savu jaunību un jaunību pavada ballītēs, ballītēs, dažādos pasākumos utt. Kāpēc tas ir vieglāk, jo kārdinājums šajā vecumā ir pārāk liels, un nav bremžu? Bet tāpēc, ka joprojām nav ieraduma kā tāda un atkarības.
Jā, no cigaretēm un alkohola fiziska atkarība neveidojas uzreiz. Pirmo reizi cilvēks piedzīvo saindēšanos un zāļu noraidīšanu. Bet pēc pirmās injekcijas heroīns nav atkarīgs, kā parasti tiek uzskatīts. Katru medikamentu organisms noraida pirmo reizi. Un tad jau cilvēks ar varu sevi piespiež pieņemt indi, lai zaudētu prātu un kontroli pār sevi.
Diemžēl alkohols un tabaka joprojām ir legalizēti lielākajā daļā valstu. Lai gan dažādos štatos tika ieviests "sausais likums", alkoholiķu biežo saindēšanās ar aizstājējvielām dēļ tos nācās atcelt.
Tāpēc, ja jūs neuzskatāt sevi par alkoholiķi un jebkurā brīdī varat apstāties, tad tas jau ir pienācis. Nenovērtējiet situāciju galējībās, kad jums nepieciešama palīdzība no malas. Galu galā, šādā veidā jūs varat zaudēt ne tikai gribasspēku, bet arī sevi.
Nevienā vecumā nav iespējams patstāvīgi atmest dzeršanu. Pieaugušajiem un senioriem ir gandrīz neiespējami uz visiem laikiem atteikties no alkohola. Tāpēc, ja nevēlies kļūt atkarīgs un ciest, sāc prātīgu dzīvi uz visiem laikiem tieši tagad.
Kā atmest dzeršanu, izmantojot tradicionālo medicīnu?
Ja jūsu mamma, sieva vai vecmāmiņa jums pastāvīgi saka, ka jums ir jābūt iekodētam, neklausieties viņās. Faktiski darbojas tikai medicīnas speciālistu kodēšana. Nav apmelošanas ar čukstēšanu ūdenī, kodēšana no fotogrāfijas nedarbojas.
Pirms dzer kādu no vecmāmiņas zālītēm, jānoskaidro tās nosaukums un vismaz jāiemeklē googlē. Ar to jau pietiks, lai saprastu, ka viņi strādā pie placebo. Nemelosim, pārtraukt dzeršanu ar tradicionālo medicīnu var tikai ar ieteikumu palīdzību.
Ja nepieciešama palīdzība no malas, labāk nekavējoties meklēt palīdzību pie speciālistiem. Viņi noteikti palīdzēs jums tikt galā ar slimību. Tomēr nedomājiet, ka jūs varat pārtraukt dzeršanu 1 seansa laikā. Tomēr īstā medicīna ir pielāgota rezultātam un cilvēka pilnīgai atveseļošanai.
Kā pārtraukt dzeršanu ar speciālistu palīdzību?
Jūs varat konsultēties ar speciālistu valsts vai privātā klīnikā. Lai to izdarītu, internetā jāatrod labākās iespējas savā pilsētā.
Valdības aģentūras, kas palīdz narkomāniem, ir mūsu ceļojuma beigu stacija. Šeit cilvēki tiek ārstēti ar varu. Garīgās dispansera sertifikāts tiek ievadīts personas lietā, kas sabojās jūsu reputāciju uz mūžu. Viņi nepieņems cienīgu darbu un amatu, bet pat neklausīsies, ka tu pats tur gāji.
Kamēr jums vēl ir iespēja, dodieties uz privāto klīniku. Šeit tev palīdzēs ātri nostāties uz kājām un uzsākt veselīgu dzīvesveidu.
Jā, tas būs naudas vērts. Bet atceries, cik daudz jau esi iztērējis alkoholam un vari tērēt vēl? Cik iztērējāt alkohola reibuma dēļ? Vispār nežēlojiet naudu savai veselībai.
Kompetenti speciālisti izturēsies pret jums kā pret cilvēku, nevis pret dzīvnieku. Viņi sniegs psiholoģisko medicīnisko, psihiatrisko un, protams, terapeitisko palīdzību. Nepieciešamības gadījumā tiks pieslēgti augsti specializēti speciālisti.
Tādējādi jūs varat atmest dzeršanu un atgriezties pie savas ģimenes un mīļajiem kā pavisam cits cilvēks: dzīvs, enerģisks, vesels un psiholoģiski stabils. Nekāda provokācija nevar lauzt tavu gribu, un tu jutīsies pārliecināts par nākotni.
Atbalsta grupa tiem, kas atmet dzeršanu
Savādi, bet darbojas arī atbalsta grupa alkoholiķiem un narkomāniem. Ja tevi nomāc vientulības sajūta, un tikai skumjas, izmisums un nespēja kādam atvērt savu dvēseli, nesaņemot nosodījumu, dzen tevi pie pudeles, tad dodies uz anonīmu grupu.
Šeit jūs ne tikai uzklausīs, bet arī sapratīs. Viņi jums pateiks, ko šajā periodā labāk darīt, kā nesabrukt. Tāpat cilvēki pastāstīs savus stāstus, un tu sapratīsi, ka neesi viens.
Tādējādi būs daudz vieglāk tikt galā ar problēmu. Iesakām biežāk atvērties cilvēkiem, lai neuzkrātu sevī aizvainojumu un dusmas. Anonīmie alkoholiķi var arī paskaidrot, kā pašam atmest dzeršanu.
Apkoposim, kā pašam atmest dzeršanu
Tāpēc šajā rakstā mēs jums pastāstījām, kā pašam pārtraukt dzeršanu. Pirmkārt, ir jāgrib un jāizvirza sev mērķis. Vienreiz par visām reizēm atsakieties no alkohola. Nepalaidiet sev vaļības. Piepildi savu dzīvi ar mīlestību, interesantu hobiju un sāc strādāt pašrealizācijai, nevis naudai.
Ja nepieciešams, sazinieties ar anonīmu grupu vai privātu klīniku. Tur jūs varat saņemt lielisku palīdzību un ātri nonākt pie veselīga dzīvesveida. Mēs vēlam jums veiksmi un veiksmi.