Ikviens zina, ka atbrīvoties no alkohola atkarības un atmest dzeršanu ir ļoti grūti, un daudziem tas ir gandrīz neiespējami. Alkohola lietošana ir stingri turēta viņa izturīgajās rokās. Pārvarēt psiholoģisko atkarību, ko kontrolē jūsu smadzenes, ir grūts uzdevums, jo smadzenes vairumā gadījumu nepakļaujas jums, bet jūsu ķermenis pakļaujas smadzenēm. Ķermenis vēlas dzert ūdeni, un jūs meklēsit ūdeni. Ķermenis vēlas ēst, tas dod signālu smadzenēm, un tas, jūs kontrolējot, meklē ēdienu. Un smadzenes vēlas iegūt alkohola devu, un jūs patiešām vēlaties dzert. Tātad, kāpēc mūsu ķermenī un patiesībā mūsu smadzenēs ir vēlme dzert alkoholisko dzērienu?
Kāpēc smadzenes vēlas dzert alkoholu?
Šeit mums jāmeklē, kad sāk veidoties saikne starp smadzenēm un dzeršanu. Ikviens var atzīmēt, ka alkohola lietošanas sākums cilvēkiem galvenokārt ir saistīts ar labiem un spilgtiem notikumiem - brīvdienām, kāzām, dzimšanas dienām un korporatīvajām ballītēm. Un atceroties visus šos svētkus, ko atceraties, kas nozīmē, ka jūsu smadzenes atceras tikai prieku, jautrību, labu garastāvokli. Ja tas notika slikti no pārmērīgas dzeršanas, tad tas notika nākamajā dienā, un tam vienmēr ir attaisnojums - viņi saka, piedzērušies, ar kuriem tas nenotiek, bet bija jautri.
Turklāt daudzi cilvēki to pamanaka pēc smagas darba dienas, izdzerot glāzi, citu alkoholu vai pat vieglu alus dzērienu, piemēram, alu, tūlīt seko atbrīvojums no stresa, nāk labs garastāvoklis, nogurums atkāpjas. Eksperti to skaidro ar faktu, ka alkohols patiesībā ir narkotisko vielu grupā, un Pasaules Veselības organizācija 1975. gadā pielīdzināja alkoholu narkotikai. Iekļūstot mūsu smadzenēs, un tām praktiski nav šķēršļu piekļūt mūsu ķermenim, tas ietekmē dopamīna neironus, kuri ir satraukti un sāk ražot dopamīnu, faktiski ražojot laimes un prieka hormonu. Smadzenes sajūt šī perioda sākumu un sāk to saistīt ar alkohola lietošanu, kas patiesībā noved pie spēcīgas, stabilas pozitīvas psiholoģiskas saiknes veidošanās starp alkohola lietošanu un smadzenēm. Tad, lai gūtu tādu pašu "baudu", jums ir jādzer vairāk, tad vēl biežāk un biežāk, jo dopamīna receptoru jutīgums kļūst arvien blāvāks. Un patiesībā cilvēks vienmērīgi ieplūst alkoholisma otrajā stadijā, kad pastāv ne tikai psiholoģiska saikne, bet arī fizioloģiska atkarība no alkohola lietošanas, kas prasa tūlītēju alkohola atkarības ārstēšanu.
Kā pārtraukt dzeršanu?
Tāpēc tiem, kas saprot savu "nākotni", kurp virzās viņu dzīve ar biežu dzeršanu, un kuri vēlas atbrīvoties no šīs pieaugošās atkarības, patiesībā ir jācīnās ar pašām smadzenēm, kurām sāk veidoties stabils psiholoģiskais savienojums un nepieciešamība dzer alkoholu, lai pēc dzeršanas iegūtu dažus spilgtus un ātrus dzīves priekus.
1. solis - ir jāatzīst, ka smadzenes patiesībā ir mūsu vissliktākais ienaidnieks!
Visas problēmas, ar kurām mēs saskaramies, sākotnēji rodas tās dziļumos (bailes, nemiers, nevēlēšanās), tas ir smadzeņu darbs. Tas mums rada šķēršļus, rada grūtības, veido ieradumus un neļauj mums ar tiem tikt galā.
Dzerot alkoholu, mēs iegūstam milzīgu dopamīna daudzumu, ko smadzenes izdala, saskaroties ar alkoholu, neirotransmiteru, kas atbildīgs par prieku, eiforiju, baudu smadzenēs. Šis skaitlis ir tik liels, ka aizēno pat mūsu dzīves priecīgākos mirkļus. Šī "nenopelnītā" prieka un baudu plūsma nāk tieši no alkohola ietekmes uz smadzenēm. Tāpēc, saņemot "lētu" baudu ar alkoholu un iegūstot spēcīgu pieķeršanos tam, viņš cenšas sasniegt, piemēram, "Es gribu vairāk šādu prieku, es vēlos vairāk šāda ātra prieka, es vēlos ātri atbrīvot stresu no dzīves" vienkāršākais veids, dzerot alkoholu, nemēģinot atrisināt sarežģītos uzdevumus un pēc tam izbaudīt to risinājumu.
2. solis - vēlme ir visu sākuma cēlonis!
Tikai vēlme var pilnībā atjaunot jūsu smadzenes un veidot tajās pareizo secību. Tikai vēlme iegūt vairāk "grūtu" prieku, "grūtāku" baudu, kas nopelnīta pēc daudz spēka pielietošanas, un ne tikai - es dzēru un "es jūtos labi, un man nekas nerūp". Tikai vēlme saņemt īstu "nopelnītu" prieku pārtrauc smadzeņu vēlmi ātri, šeit un tagad saņemt "vieglu" prieku. Tā kā, tiklīdz jūs pieņēmāt lēmumu atteikties no alkohola, jūs pieteicāt karu savām smadzenēm, tajā pašā brīdī jūs savā galvā izveidojāt pavēli citām "darba" vēlmēm un izvēlējāties prātīguma virzienu.
3. solis - atmest viegli! Nav grūti sākt no jauna!
Nesāc no jauna . . . Dažreiz tas ir katastrofāli grūti! Tieši tāpēc - atteikšanās no atkarības vienmēr ir karš. Smadzenes uzjunda asu vēlmi kaut ko pieņemt, un novērš visus šķēršļus tam. Jūsu griba ir vienīgais šķērslis alkohola lietošanai.
Etanols (alkohols) ir spēcīgs prieka un eiforijas stimulators smadzenēs. Ja jūs pārtraucat dzert, jūs, visticamāk, sāksit domāt, cik jauki būtu dzert tagad alu, degvīnu vai brendiju. Atceroties alkoholu kā patīkamu notikumu, bet citādi smadzenes neatcerēsies alkoholu, kas viņam sagādā prieku un eiforijas sajūtu gūzmu, un tas viss uzreiz, jūs nespēsit pretoties vēlmei dzert vēlreiz. Šeit jums vai nu jāspēj domāt par alkoholu kā par sliktu notikumu, vai arī jābūt kodētam. Alkohola kodēšana palīdzēs pārdzīvot šo vēlmes mirkli un dos laiku iespējai iegūt negatīvu no alkohola lietošanas.
4 soļi - ilgs nebūs!
Tāpēc šī vēlme ir jāizvērtē . . . Novērtējiet 10 ballu skalā. Cik spēcīga ir vēlme (piemēram, taifūns vai vētra). Reti, apzinoties vēlmes pakāpi, skala sasniedz spēcīgas 10 ballu slāpes. Tāpēc, pamatojoties uz apziņas rezultātiem, ir jāpārvieto šī ne spēcīgā vēlme uz cita veida aktivitātēm.
Sāciet saņemt vienkāršus dabiskus cilvēka priekus no dzīves, no darba, no ģimenes, no vaļaspriekiem, no saziņas ar citiem cilvēkiem. Nekad nelietojiet alkoholu, pretējā gadījumā viss būs jāsāk no jauna.
Jo daudzveidīgāka būs jūsu jaunā izklaide, jo ātrāk smadzenes pielāgosies zemam normālam dopamīna līmenim, un, kā mēs atceramies, alkohols dramatiski un daudzas reizes mākslīgi palielina dopamīna līmeni organismā.
5. solis - mest tikai alkoholu!
Mēs neiesakām atmest un atmest smēķēšanu vienlaicīgi vai atteikties no iecienītākajiem ēdieniem. Ja tas tiek darīts vienlaicīgi, tad sabrukšanas risks daudzkārt palielinās, jo, atsakoties no visa, smadzenes piedzīvo daudz lielāku stresu nekā tad, kad atsakās no dažiem ieradumiem vai atkarībām. Sākumā jūs varat saglabāt pārējos sliktos ieradumus.
Tāpēc, ja jūs nolemjat atmest dzeršanu, pārtrauciet dzert. Ja jums ir svarīgāk atmest smēķēšanu, tad vienkārši atmetiet smēķēšanu. Nometot visu uzreiz, jūs nevarēsit pretoties divkāršam vai trīskāršam kārdinājumam. Un, ja jūs pārtraucat, piemēram, smēķēšanu, jūs, visticamāk, sabojāsieties, atsakoties no alkohola.
6. solis - nepazūd!
1. nedēļā visgrūtākie brīži rodas, atmetot alkoholu. Bailes, nemiers, palielināta vēlme. Šeit, lai ko teiktu, bez medikamentiem ir ļoti grūti tikt galā. Ja jūs saprotat, ka tas tikai pasliktināsies, labāk ir meklēt ārsta palīdzību no ārsta. Ir zāles, kas patiešām mazina vēlmi dzert alkoholu, mazina stresu un novērš diskomfortu.
Šādos gadījumos mēs ļoti iesakām sazināties ar ārstniecības centra ārstiem. Tie palīdzēs jums izvēlēties pareizo dzīves cikla režīmu, lai pārtrauktu dzeršanu. Nodrošiniet zāles un optimāli atlasītus organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Kontrolējiet savu labsajūtu, izmantojot jaunākās medicīnas ierīces.
Galu galā vissvarīgākais ir neatlaisties un atkal sākt dzert.
7. solis - jums ir nepieciešams atbalsts!
Lai saņemtu atbalstu, vienmēr ir iespēja sazināties ar Anonīmo alkoholiķu grupu. Ja mēs atmetam visas konvencijas un nevēlēšanos, tad ir acīmredzams, ka cilvēki spēj viens otram palīdzēt. Bez atbalsta esam praktiski bezpalīdzīgi pat ikdienā. Ja nevēlaties pievienoties anonīmo alkoholiķu grupai, tad jums ir iespēja sazināties ar psiholoģiskā atbalsta dienestu.
8. solis - sadedziniet adrenalīnu!
Sakarā ar izteiktu adrenalīna daudzuma palielināšanos asinīs alkohola atteikuma rezultātā, tas ir jāsadedzina. Adrenalīna dedzināšana, neietekmējot citus, ir iespējama tikai ar fiziskām aktivitātēm. Tāpat kā viss mūsu dzīvē, jums jāsāk pakāpeniski. Labāk, ja ir iespēja trenēties sporta zālē. Ja nē, tad pietiks ar nelielām pastaigām brīvā dabā vai skriešanu.
Ja atsakāties no alkohola, dodieties vairāk pastaigās, satieciet draugus un aktīvi atpūtieties.
Nodrošinot sevi ar sportiskām aktivitātēm, jūs ne tikai palīdzat sadedzināt adrenalīnu, bet arī stiprināt muskuļus, nervu sistēmu, veselību un nodrošināt smadzenes ar jaunām taustes un fiziskām sajūtām, liekot tām novērst uzmanību no domām par alkoholu. Šāds papildu "darbs" smadzenēm labvēlīgi ietekmē kustību pa prātīguma un aktīvas prātīgas dzīves ceļu.
Vairāk staigājiet un ceļojiet, pilnībā noraidot alkoholiskos dzērienus.
Dodieties pārgājienos, ceļojiet, kur smadzenēm nav kur slēpties ar savām domām par alkoholu. Izstumiet un izdegiet vecās atmiņas par patīkamu dzeršanu ar jauniem iespaidiem.
9. solis - jums izdosies! Nešaubies!
Ir svarīgi izturēt: gulēt, uzturu, mēģināt būt noskaņotā un pozitīvā noskaņojumā. Turklāt tas attiecas uz visiem cilvēkiem, jo mēs visi esam no kaut kā atkarīgi. Tāpēc režīms ir tik svarīgs, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu. tikai režīms spēj mūs asināt cīņai (pirmkārt, ar sevi)
10. solis - mēģiniet būt laimīgam!
Pēc alkohola lietošanas būt prātīgam ir pietiekami garlaicīgi. Apkārtējā pasaule pārstāj priecēt ar krāsām un notikumiem, jo tiem trūkst spēka pārtraukt alkohola reibuma eiforisko stāvokli. Šī garlaicība ir arī mūsu smadzeņu produkts. Tāpēc jums pastāvīgi jāmeklē sevi: jauns hobijs, interese, vēlme. Laime ir mūsu smadzeņu produkts (tāpat kā bailes). Smadzenes var pielāgot, un tas ir atkarīgs no jums.
Populārākie jautājumi par alkoholu un atbildes uz tiem
Katru reizi, kad es atmetu dzeršanu un nevaru savaldīties - es sāku no jauna, kas man jādara?
Ir ļoti grūti atmest alkohola lietošanu. Smadzenēs izveidotos neironu savienojumus starp pozitīvu ideju par alkohola lietošanu un prieka, baudas un eiforijas saņemšanu no tā nevar vienkārši iznīcināt bez cīņas. Alkohols pieder narkotisko vielu grupai, un bez liela darba, neatlaidības un gribasspēka tas nedarbosies, lai izvadītu tā iedarbību uz ķermeni no organisma.
Ja jums nav pietiekami daudz gribasspēka pretoties alkoholam, tad jums vajadzētu domāt par kodēšanu kā iespēju pārtraukt alkohola lietošanu.
Ja esat pilns neatlaidības un spēka cīnīties ar alkohola atkarību, tad:
- Nepadodies.
- Mēģiniet apmānīt savas smadzenes, jo tās ir jūsu ķermeņa galvenais vadītājs. Padomājiet par alkoholu slikti kā par toksisku vielu, atcerieties tikai slikto pieredzi ar dzeršanu. Iedomājieties to kā ārkārtīgi bīstamu vielu un dzeriet to ar riebumu, īpaši turot mutē stipru alkoholu, lai izjustu nepatikšanas. Dariet visu apzināti, lai jums būtu nepatīkami lietot alkoholu.
- Sāciet dzert alkoholu ļoti mazās devās. Tikai neliels malks. Esiet nelokāms par šo.
- Lai saņemtu jebkādus ieteikumus par alkoholu, pārtulkojiet savu vēlmi tajos bezalkoholiskajos dzērienos, kas jums patīk visvairāk, un dzeriet tikai prieka pēc, nevis alkoholu.
Mēģiniet ar visām savām zināšanām un trikiem pretoties alkohola atkarībai. Atcerieties, ka alkohols kontrolē jūsu smadzenes.
Vai alkohola kodēšana varētu būt daļa no alkohola atkarības ārstēšanas?
Kodēšana bieži tiek iekļauta ārstēšanas kursā, lai pacients varētu dzert kodēšanas laiku bez dzeršanas. Šajā laikā jūs parasti varat uzlabot savu alkoholisko dzērienu sagrauto veselību, atjaunot ģimenes un darba attiecības, ja tās ir pārkāptas alkohola atkarības dēļ, un atgūties morāli un fiziski.
Vai cilvēks var dzert alkoholu un nebūt alkoholiķis?
Noteikti var. Šādu cilvēku ir daudz. Viņi labi apzinās briesmas, ko rada alkohola lietošana lielos daudzumos, un neļauj sev piedzerties „miskastē", pārgulēt, strīdēties ar sievu, sabojāt veselību un radīt sev ķekars citu nepatikšanu. Pat visizturīgākais pret alkohola atkarību, ja viņš gandrīz katru dienu dzer daudz alkohola, tad viņam ātri izveidosies ieradums dzert alkoholiskos dzērienus. Un, ja mēs uzskatām, ka alkohols pieder pie narkotisko vielu grupas, kuru Pasaules Veselības organizācija apstiprināja 1975. gadā, tad atkarība no alkohola, visticamāk, attieksies gandrīz uz visiem, kas daudz un bieži lieto alkoholu. Tāpēc dzeriet alkoholu tikai ierobežotā daudzumā, kas neizraisa atkarību.