Arvien vairāk cilvēku ļoti bieži dzer alkoholiskos dzērienus. Alkohola lietošana provocē fiziskas un garīgas atkarības veidošanos, kas ietekmē cilvēka pasaules uzskatu.
Dzērājs nepiekrīt atkarības parādīšanai un pamazām visas viņa vēlmes steidzas uz krūtīm uzdzert vēl vienu glāzi degvīna.
Narkoloģijas jomas eksperti iesaka veikt eksperimentu un uz 30 dienām izslēgt alkoholiskos dzērienus no uztura.
Ļoti bieži pēc mēneša atturības mazinās atkarība un rodas iespēja, un pats galvenais, vēlme pilnībā atteikties no alkohola. Pēc 30 dienām bez alkohola dzīve iemirdzēsies jaunās krāsās, un ir miljons iemeslu, lai turpinātu vadīt prātīgu dzīvesveidu.
Mēnesis bez alkohola ļaus sākt jaunu dzīvi.
Pirmā nedēļa
Pirmās dienas, ja nelieto alkoholiskos dzērienus, parasti ir jautras. Motivācija saglabājas, un ticība panākumiem ļauj nedomāt par dzeršanu. Taču šo dzīvespriecības stāvokli pēc dažām dienām nomainīs asa vēlme pēc smagas darba dienas izdzert glāzi vīna.
Pamazām nespēja lietot alkoholu tiek uztverta kā atņemšana. Pacients var izvēlēties dzert saldumus vai smēķēt cigaretes kā stipro dzērienu aizstājēju. Pēc pirmās prātīgas dzīves nedēļas pacienta svars var palielināties par 4 kg.
Otrā nedēļa
6. -8. dienā, kad atsakās lietot alkoholu saturošus dzērienus, saasinājums palielinās. Manā galvā visas domas tiek virzītas uz vēlmi pēc iespējas ātrāk pabeigt eksperimentu, lai malcinātu savu iecienīto vīnu/viskiju/alus. Tuvojoties otrās nedēļas beigām, abstinences simptomi samazinās, un cilvēks sāk aktīvi piedalīties dzīvē.
Parādās jauni vaļasprieki, kas pilnībā atņem uzmanību un alkohols sāk pazust otrajā plānā. Jaunieši var sākt apmeklēt sporta zāli, naktsklubus un baudīt veselīgu dzīvesveidu. Kādu laiku vēl var būt vēlme lietot alkoholu. Kā likums, aktīva dzīve otrajā nedēļā atbrīvo cilvēku no iepriekšējā nedēļā uzkrātajiem kg.
Trešā nedēļa
Kas notiks, ja nedzersi 21 dienu? Trešajā nedēļā nāk atziņa, ka dzīve ir skaista arī bez alkohola devas. Cik daudz interesantu un patīkamu lietu pasaulē. Jaunu vaļasprieku meklējumi turpinās. Šajā periodā ir ļoti svarīgi sporta aktivitātes padarīt sistemātiskas. Vēlams mācīties grupā ar citiem cilvēkiem. Savstarpēja eiforija dod enerģiju un paliek atmiņā uz ilgu laiku. Jūs varat darīt visu, ko vēlaties.
Tādas aktivitātes kā:
- fitness;
- kalanetika;
- dejošana;
- volejbols;
- basketbols;
- boulings;
- teniss.
Uzskaitītie sporta veidi sniedz enerģijas un pašapziņas uzliesmojumu. Eiforija burtiski aizrauj elpu. Alkohola aizstāšana ar saldumiem vai cigaretēm tiek pārtraukta. Tagad katru dienu domas mudž ap jaunu treniņu. No slodzes ķermenis kļūst slaidāks, uzlabojas garastāvoklis.
Ceturtā nedēļa
Pienāk periods, kad kompānijā cilvēks var droši atteikties no piedāvātās vīna glāzes. Tajā pašā laikā mazvērtības sajūta nerodas un garastāvoklis nepasliktinās, jo viņš nav lietojis alkoholiskos dzērienus. Tā vietā, lai sēdētu pie galda, cilvēks aktīvi pavada laiku uz deju grīdas, fotografējas un komunicē ar draugiem. Alkohola aromāti kļūst pretīgi. Aktivitāte pēc mēneša prātīguma atkāpjas, jo alkoholiskie dzērieni paņem enerģiju, provocē reakcijas kavēšanu un apgrūtina pamošanos no rīta.
Mēneša rezultāti bez alkohola
Trīsdesmit dienas bez alkohola palīdz atjaunoties organismam, atbrīvoties no toksīniem un atjaunot normālu orgānu darbību. Atgūšanas process jāpapildina ar:
- retāk sastopamas galvassāpes;
- domāšanas skaidrības rašanās, spēja saprātīgi novērtēt situāciju un veikt atbildīgas darbības;
- sirds un asinsvadu sistēmas normalizācija;
- tahikardijas izzušana;
- intīmās dzīves stabilizācija.
Ir vērts atcerēties, ka pilnīga uzlabošanās un atveseļošanās ir iespējama tikai ar pilnīgu alkohola noraidīšanu 30 dienas.
Gadījumā, ja bijušais alkoholiķis nedzer mēnesi, pastāv iespēja paildzināt remisiju un pārvarēt atkarību. Viņš piekrīt veselīgam dzīvesveidam, un devīze: "Es dzeru, dzēru un dzeršu" vairs nav viņam.
Kā palīdzēt organismam atgūties eksperimenta "mēnesis bez alkohola" laikā
Lai īsā laikā atbrīvotos no uzkrātajiem toksīniem, jāievēro speciālistu ieteikumi, proti: jāievēro sabalansēts un viegls uzturs, jāveic medikamentoza ārstēšana, kas vērsta uz aknu atveseļošanās procesu, regulāri jāpastaigājas. svaigā gaisā izdzer vitamīnu kursu, pamet kompāniju, kas mīl dzert.
Palīdzot organismam tikt galā ar atveseļošanos, jūs varat samazināt negatīvās sajūtas, kuras alkoholiķi bieži izjūt, atmetot alkoholu. Nelietojiet alkoholu, bet aizstājiet šo apšaubāmo baudu ar sportisku aktivitāti, kas dos jums sparu un labu garastāvokli.