Daudzi cilvēki neapzinās, ka viņiem ir problēmas ar alkohola lietošanu. Dažreiz pēc smagas darba dienas izdzerot pudeli alus, piektdien tiekoties ar draugiem bārā, svētku laikā paceļot glāzi veselībai - vai tā tiešām ir atkarība? Nē, bet šī uzvedība var kļūt par alkoholismu. Pat rets alkohola dzēriens nodara lielu kaitējumu jūsu veselībai. Kā pārtraukt dzeršanu? Šajā rakstā mēs dalīsimies ar efektīviem un vienkāršiem veidiem, kā ātri pārtraukt dzeršanu.
Alkoholisma pazīmes
- Ballītes bez alkohola nav jautras.
- Cilvēks sāk dzert viens pats.
- Kad viņš ir prātīgs, viņš pastāvīgi izjūt trauksmi un diskomfortu.
- Atturēšanās no alkohola vairākas dienas pēc kārtas ir mokas.
- Nedzērāji ir apjukuši.
- Pēc smagas intoksikācijas cilvēks neko neatceras.
Ja atrodat divas vai vairākas pazīmes, jums vajadzētu padomāt par iespējamām problēmām.
Alkoholisma stadijas
Pirmais posms
Galvenās iezīmes:
- Alkoholiķa patērētais alkohola daudzums pastāvīgi palielinās. Ķermenis kļūst izturīgs pret augstiem grādiem.
- Gag reflekss pazūd.
- Cilvēks sāk dzert viens pats.
- Ir vēlme dzert nepareizā brīdī.
- Atmiņa ir beigusies.
- Cilvēks mājās taisa skandālus, strīdas ar kolēģiem.
- Zūd interese par svarīgiem jautājumiem.
- Ja kādu laiku nedzerat, tieksme pēc alkohola izzūd.
- Ir grūti saglabāt kontroli pār dzeramo daudzumu.
Otrais alkoholisma posms
Šajā posmā alkoholiķis kļūst lojālāks stiprajiem dzērieniem un palielina devu, to nemanot.
Galvenās iezīmes:
- Alkoholiķa uzvedību kļūst grūti paredzēt, dažkārt pat bīstami citiem un viņam pašam.
- Fizioloģiskā atkarība palielinās. No rīta cilvēks cieš no smagām paģirām, dienas laikā viņam ir grūtāk strādāt.
- Slikta dūša, paaugstinās asinsspiediens, palielinās sirdsdarbība, trīc rokas un kājas, paaugstinās drudzis.
- Viņam ir grūti samierināties ar ārējiem stimuliem, piemēram, spilgtu gaismu vai skaļu troksni.
- Alkoholiķis piedzīvo drūmu noskaņojumu, pastāvīgi izjūt spriedzi.
- Viņš sāk pacelt roku tuvākajiem.
- Intelekts samazinās, uzmanības koncentrēšana kļūst problemātiska.
- Pacients saprot, ka, iedzerot alkoholu, viņš sevi pasliktina, bet nevar cīnīties ar atkarību.
Trešais alkoholisma posms
Kādas izmaiņas ir raksturīgas trešajam posmam? Galvenās iezīmes:
- Alkoholiķis lieto alkoholu praktiski katru dienu.
- Ievērojama personības degradācija.
- Patoloģiskas psihiskas izmaiņas.
- 3. pakāpes alkoholismu pavada arī šādas slimības:
- Aknu ciroze.
- Alkoholisks induratīvs pankreatīts.
- Alkohola gastrīts.
- Alkohola kardiomiopātija.
- Alkohola neiropātija.
- Psihiskas izmaiņas izpaužas halucinācijās un maldos.
Vienkāršs veids, kā pašiem pārtraukt dzeršanu
Atrodiet alkohola aizstājēju
Lai to izdarītu, jums jāvelta nedaudz laika. Ieteicams, lai hobijam nebūtu nekā kopīga ar alkoholu. Tas ir visefektīvākais un vienkāršākais veids, kā pašiem pārtraukt dzeršanu. Vislabāk ir atrast aktivitāti, kas jūs pilnībā apņem - sports, dejas, aktiermeistarība. Ja atrodat kaut ko sev tīkamu, pēc kāda laika jums kļūs skaidrs, ka pat tad, ja dzerat tikai nedaudz, nākamā diena būs grūta. Tad jūs vēlaties atbrīvoties no šī diskomforta, un alkohols tiks aizmirsts.
Tērzējiet ar citiem cilvēkiem
Vai jūs galvenokārt esat draugi ar jautrību mīlošiem cilvēkiem, kuriem nav iebildumu iedzert dažus dzērienus piektdien un vēlāk? Padomājiet par to, vai ir kaut kas cits, izņemot partijas, kas jūs saista ar tām? Ja nē, tad nekas katastrofāls nenotiks no šo cilvēku zaudēšanas jūsu dzīvē.
Saskaņā ar atsauksmēm komunikācija palīdz atbrīvoties no alkoholisma. Sazinieties ar nedzerošajiem draugiem, vēlams ar tiem, kas jums ir piemērs. Tad, skatoties uz viņiem, jūs vēlaties būt tāds pats, un tas ir stimuls pārmaiņām.
Nepārbaudi savu gribasspēku - nepiekrīti sēdēt bārā ar draugiem ar soda, kad visi dzer. Jums noteikti tiks piedāvāts dzēriens, un, lai tas nešķistu garlaicīgs, jūs, visticamāk, piekritīsit.
Uzslavējiet sevi
Alkohols ir dārgs. Tādēļ, ja jūs to pametat, varat ietaupīt daudz naudas. Kopā ar viņiem iegādājieties kaut ko tādu, par ko sapņojāt, bet nevarējāt atļauties. Tā būs atlīdzība par sliktā ieraduma atmešanu.
Atmetiet smēķēšanu
Kad jums ir skumji, jūs vienkārši vēlaties sēdēt uz palodzes, smēķēt un izdzert glāzi vīna. Smēķētājiem vajadzētu arī atteikties no nikotīna. Tabaka un alkohols vienmēr iet roku rokā.
Neatstājiet alkoholu uz visiem laikiem
Esiet uzmanīgs pret notiekošo. Neatvadieties no alkohola uz visiem laikiem. Pretējā gadījumā jūs riskējat ātri nonākt depresijā un vājuma brīdī atbrīvoties.
Pārlieciniet sevi, ka jūs mazināt savu atkarību, taču šī atturēšanās nav uz visiem laikiem. Jūs atkal varēsiet dzert, kad situāciju kontrolēsiet.
Kas jums jāatceras, cīnoties ar alkoholismu mājās?
- Alkoholisms attīstās lēni. Slimību var pamanīt agrīnā stadijā un nekavējoties pārtraukt.
- Ar otrā un trešā posma alkoholismu tiek zaudēta veselība, svaigums, skaistums, jaunība. Alkoholiķi sāk sabojāt attiecības ar citiem.
- Pareizi cīnoties pret alkoholismu, to var pilnībā pārvarēt. Bijušais pacients brīvdienās varēs atļauties pāris glāzes, nesabojājot.
- Ja alkoholiķis sabojājas, viņam nevajadzētu par to vainot sevi. Nesaņemiet depresiju un sevis nicināšanu. Viss notiek pamazām, nākamreiz būs vieglāk.